日常生活养生小知识

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【简易养生法】 1.烧烤后吃根香蕉 2.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝大麦茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜红糖水 6.润肺止咳，饭后吃个柿子 7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。 【养生又好吃的零食】 1.葵花子-养颜; 2.花生-能防皮肤病; 3.核桃-可秀甲; 4.大枣-预防坏血病; 5.奶酪-固齿; 6.无花果-促进血液循环; 7.南瓜子和开心果-健脑; 8.奶糖-润肤; 9.葡萄干-补血 10.芝麻糊-乌发; 11.巧克力-怡情; 12.薄荷糖-润喉 13.柑橘-富含维生素C。 【饭后养生】 ①吃得太油腻，喝杯芹菜汁; ②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜; ③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水; ④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足; ⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适; ⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 【日常养生一定要注意这些】 1、水果当饭吃，易贫血 2、吃豆腐,最好配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 4、上午的水果是金，老人小孩都需要吃零食 5、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼 6、常照镜子有益健康 7、喝咖啡时别吸烟 【养生小动作】 1.远眺：减轻眼睛疲劳; 2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环; 3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病; 4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增; 5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。 6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿; 7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。

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